Een ontspanningsmassage vught is niets meer dan een bovengemiddelde ontspanningstechniek die een lichamelijk en psychologisch absorberend voordeel biedt. Wat deze techniek zo bijzonder maakt, is dat de geest en het lichaam zich kunnen ontspannen in een zelfverzekerde en comfortabele situatie die grote voordelen oplevert en u bovendien in staat stelt om in een diepe en serene toestand te komen. Het is de eigen poging van het lichaam om zich te ontdoen van stress of door spanning die kan ontstaan door het schudden van spieren, ademhaling, het strekken van nek en schouders, en het aanspannen van spieren. Het is niet verwonderlijk dat men tot op de dag van vandaag gelooft dat kalmerende en ontspannende massages kunnen helpen bij het verlichten van stress door het lichaam te versterken.
Het doel is om zo ontspannen mogelijk te worden om het lichaam te ontspannen en te vertragen, waardoor de geest zich kan ontspannen. Het is vaak zo dat wanneer je je ontspant de geest en het lichaam op natuurlijke wijze gaan slapen, dus je moet een beetje moeite doen om je te ontspannen en de juiste toestand te scheppen om met de ontspanningsmassagetechniek te beginnen. Het eerste wat je doet is een paar kleine massages op je benen en voeten om de bloedsomloop goed te houden. Deze massages zullen beginnen om u te kalmeren van welke stress of spanning dan ook die u op uw lichaam kunt voelen. Dit zijn de hoeksteen spieren die helpen om het gewicht van het lichaam te dragen, wat van cruciaal belang is voor een algeheel gevoel van welzijn op het lichaam.
Wat ook erg nuttig is, is het aanleren van enkele ontspanningstechnieken die de spierspanning verminderen. Het gebruik van uw vingers om spanning los te laten is een zeer nuttige techniek. Pak gewoon uw vinger vast met uw hand en wrijf korter langs de achterkant van uw nek en hoofd. Dit zal een strakke druk op uw hoofd en nek veroorzaken. Een ontspannende techniek om uw spieren te ontspannen is simpelweg een kussen of uw hoofd te plaatsen om de spieren te ontspannen. Trekken aan en wrijven over deze gebieden zal ongemak veroorzaken door de spanning die u op uw huid zult aantreffen.
Neem een paar minuten de tijd om u voor te bereiden op uw ontspanningsmassage. Vergeet niet dat uw been wat extra gewicht heeft, dus houd uw benen warm en om uw beenspieren te helpen ontspannen, moet u ervoor zorgen dat uw benen in een extra lichte, achteroverliggende positie liggen terwijl u werkt. Het kan een paar minuten duren voordat je weet of je je been goed gestrekt hebt. Als de stretch goed is dan blijf je ze uitvoeren tot je een verbetering vindt die je beenspier ontspant. Dit zal beginnen te helpen om u terug te laten vallen in een ontspannen situatie, waarin we allemaal willen zijn. Nadat u een paar rekoefeningen hebt gedaan, kunt u weer gaan liggen om de spieren te laten ontspannen en een goede stand of houding te krijgen. U zult ook in staat zijn om een techniek uit te voeren die een squeeze wordt genoemd en die echt nuttig is. Leg uw hand op de achterkant van uw nek en probeer uw schouder en nek samen te knijpen (druk uitoefenen) en leg uw hand op uw maagstreek. Dit zal helpen om de druk op uw maagstreek te verminderen en u een goede houding te laten aannemen die uw lichaam zal helpen ontspannen.
Wanneer u meer ontspannen bent, probeer dan uw lichaam terug te brengen in een comfortabele positie. U zult merken dat uw benen uit zichzelf zullen kunnen ontspannen. U zult nu merken dat u uw spieren kunt ontspannen en dat uw hoofd ontspannen is en klaar om weer aan de slag te gaan. Door ervoor te zorgen dat u het lichaam vaak kunt ontspannen, zal een ontspanningsmassage het lichaam weer in een ontspannen toestand brengen, wat verschillende symptomen van spierpijn en spanning kan voorkomen, zoals eczeem en spierkrampen die een blessure aan de spieren kunnen veroorzaken. Uw lichaam heeft hier een paar seconden voor nodig. Zodra u ontspannen bent, zal de gemiddelde persoon merken dat u uit de houding komt en ook ontspant. Om uw hoofd in een ontspannen toestand te houden kunt u een hoofdstand doen. De hoofdstand wordt uitgevoerd in een zeer horizontale positie en zorgt ervoor dat je hoofd ontspannen aanvoelt. De hoofdstand helpt je om in een comfortabele positie te blijven, wat spierspanning en spierkracht kan bevorderen en je lichaam in staat stelt om comfortabeler te ontspannen.
Wanneer u zich niet zo ontspannen voelt, kunt u teruggaan naar die houding omdat u dan in staat bent om dieper en met meer aandacht te kijken naar de opstelling of het gebied dat u voelt. Probeer te voelen of er gebieden zijn die u moet aanpassen om u meer ontspannen te laten voelen. Deze aanpassingen zullen vaak klein zijn en niet moeilijk uit te voeren. Deze aanpassingen zullen een hoofd, nek en schouders gevoel afronden en creëren zodat u zich comfortabeler voelt om de massages uit te voeren. U kunt een zeer aangename taak hebben omdat u in de buurt bent om in een comfortabele houding te ontspannen en u gestrekt bent.